Ginástica

Vestir roupas extras durante a corrida ajuda a perder peso?

Vestir roupas extras durante a corrida ajuda a perder peso?



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Roupas extras adicionam mais peso ao seu corpo durante a corrida.

Fazer uma corrida quando está chuvoso e ventoso pode forçar você a usar roupas extras apenas para se aquecer. No final da corrida, você poderá notar que está mais suado do que o normal e considerar a possibilidade de adicionar camadas extras para a próxima, mesmo que o tempo esteja moderado. Embora roupas extras possam contribuir de maneira menor para ajudar você a perder peso, usar roupas extras não é isento de riscos.

Queime um punhado mais calorias

A perda de peso depende da sua capacidade de queimar mais calorias do que você consome, e a corrida pode ajudá-lo a alcançar esse objetivo. Correr queima calorias mais rapidamente do que a maioria das outras formas de exercício, e quanto mais pesado você é, maior a queima calórica. Por exemplo, uma pessoa que pesa 150 libras queima aproximadamente 342 calorias durante uma corrida de meia hora a um ritmo médio de 10 km / h. Se essa pessoa adiciona roupas extras suficientes para pesar essencialmente £ 152, a queima calórica é 346 calorias. As calorias extras queimadas, teoricamente, levam a uma perda de peso mais rápida.

Desconfie de mudanças nos seus mecanismos

Muitas pessoas usam pesos de pulso ou tornozelo como um método para aumentar o peso que eles têm que carregar durante exercícios cardiovasculares, como corrida. A premissa de fazer isso é semelhante a usar roupas extras; aumentando seu peso, você aumenta sua queima calórica. O Conselho Americano de Exercício, no entanto, adverte contra a adição de peso se isso afetar negativamente sua mecânica do exercício. Por exemplo, se você usar dois pares de calças que causam uma corrida desajeitada, aumenta o risco de lesões.

Camadas extras podem ter riscos à saúde

Usar roupas extras durante a corrida pode mantê-lo aquecido durante o tempo frio, mas durante o tempo quente, camadas extras podem deixá-lo muito quente. Quando as pessoas tentam aumentar a temperatura do corpo durante o exercício, elas se colocam em um risco elevado de exaustão e desidratação por causa de sua transpiração abundante. Esse cenário é especialmente relevante entre aqueles que usam roupas de borracha ou plástico durante o exercício. Além disso, o aumento do suor durante a corrida não significa que você está queimando mais calorias.

Não procure atalhos

A menos que você legitimamente precise de roupas extras para se aquecer, não procure atalhos para aumentar os benefícios da corrida para perda de peso. A queima calórica alta da corrida, juntamente com outros inúmeros benefícios à saúde, incluindo o aumento da resistência e a construção de músculos e ossos mais fortes, torna este exercício uma adição valiosa ao seu regime de exercícios. Quando você pesa a menor queima calórica extra que experimentará ao usar roupas extras contra os riscos, é melhor correr por apenas alguns minutos extras.

Recursos (1)


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