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Spinning vs.TreadClimber

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As aulas de spinning e o TreadClimbers oferecem excelentes exercícios cardiovasculares.

Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Spinning e TreadClimbers fornecem um intenso treino cardiovascular, aumentam a freqüência cardíaca e podem queimar uma quantidade significativa de calorias. Então, qual é o melhor? Isso realmente depende do seu nível atual de condicionamento físico e dos seus objetivos gerais.

Tipos de Exercício

Spinning é uma marca de ciclismo indoor em uma bicicleta ergométrica. As bicicletas giratórias, chamadas "Spinners", têm pedais projetados para o programa Spinning, controles de tensão e assentos e guidão ajustáveis. Alguns modelos possuem tecnologia digital integrada que rastreia seu progresso. A rotação é considerada um treino de alta intensidade e baixo impacto. Requer sentar-se na posição vertical por até uma hora. O TreadClimber, por outro lado, é descrito por Bowflex como um elíptico, esteira e escada em uma. Esta máquina também fornece um treino de alta intensidade e baixo impacto. A única habilidade necessária é a capacidade de andar.

Calorias queimadas

A quantidade de calorias que você queima durante qualquer exercício depende de quatro fatores; seu sexo, peso, altura e idade. Para obter uma contagem precisa de calorias, você pode usar um dispositivo pessoal como o Jawbone UP ou uma calculadora de exercícios de calorias. Segundo o FitDay.com, girar por 45 minutos queima cerca de 500 calorias. A quantidade total pode ser mais ou menos dependendo da intensidade do seu treino. Bowflex afirma que apenas meia hora no TreadClimber pode queimar mais de 600 calorias. Este valor é baseado na máquina que opera no nível mais alto, 3 milhas por hora.

Músculos trabalhados

Como exercícios aeróbicos, o Spinning e o TreadClimber ajudam a fortalecer o coração, os pulmões e o sistema cardiovascular. Além disso, os dois exercícios se concentram na parte inferior do corpo, fortalecendo os grandes músculos das pernas. O TreadClimber trabalha as nádegas, quadríceps, isquiotibiais e músculos da panturrilha. A fiação também trabalha esses músculos principais, com ênfase especial nas nádegas, que é uma área problemática para muitos. Além disso, se o seu corpo estiver posicionado corretamente, a rotação tem o benefício adicional de trabalhar os músculos abdominais centrais. Tente uma aula de spinning para aprender os truques do comércio.

Precauções

Como em qualquer programa de condicionamento físico, é importante consultar seu médico antes de tentar qualquer um desses tipos de exercício. E, como qualquer atividade física, há sempre o potencial de lesão. Embora o movimento no TreadClimber esteja andando, ele está andando em um plano inclinado. Bons sapatos para caminhada são essenciais, assim como o alongamento adequado, especialmente para os bezerros, isquiotibiais e tibial anterior (o músculo ao longo da tíbia). Sapatos de ciclismo ou calçados esportivos de sola dura também são importantes para o Spinning, especialmente para evitar lesões nas pernas que resultam de sapatos macios e escorregadios. O aquecimento é essencial, pois o ciclismo requer o uso repetitivo dos mesmos músculos. A Spinning.com recomenda a rotação por não mais de uma hora, três ou quatro vezes por semana.

Recursos (1)


Assista o vídeo: Treadclimber by Star Trac (Agosto 2022).