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Correr tem desvantagens?

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Correr sem sutiã esportivo pode levar a uma queda irreversível da mama nas mulheres, diz Steady Health.

Creatas / Creatas / Getty Images

A corrida é frequentemente elogiada por sua capacidade de promover a perda de peso, melhorias na saúde cardiovascular e taxas reduzidas de depressão. Apesar de todos os benefícios da corrida, esse tipo de exercício não deixa de ter suas desvantagens. Para iniciantes, quem corre regularmente pode sofrer danos nas articulações de sustentação de peso, como joelhos e tornozelos. Um risco aumentado de ataque cardíaco entre aqueles que não estão acostumados a se exercitar, possível flacidez mamária e exposição excessiva ao sol também estão entre os possíveis inconvenientes associados à corrida.

Danos nas articulações de suporte de peso

Segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva, o dano nas articulações de sustentação de peso é uma das desvantagens mais graves associadas à corrida. O Steady Health relata que a quantidade de força aplicada nas articulações durante uma corrida é quatro vezes maior do que a que ocorre em repouso - tornando-a especialmente perigosa para aqueles que têm danos nas articulações. Indivíduos com excesso de peso, obesos ou com problemas de alinhamento articular também podem estar em risco de danificar as articulações de sustentação de peso durante uma corrida. O uso de esteiras especializadas que reduzem o impacto nas articulações e a incorporação de outras formas de exercícios sem impacto podem ser benéficas quando se trata de reduzir o risco de danos nas articulações.

Aumento do risco de ataque cardíaco

Participar de uma rotina de exercícios, como correr, pode reduzir o risco de ataques cardíacos em até 45%, de acordo com o New York Times Health Guides. E, embora isso seja verdade para a maioria dos adultos saudáveis, a Steady Health relata que aqueles que são novos para se exercitar ou que foram diagnosticados com doenças cardíacas no passado podem realmente aumentar a probabilidade de um ataque cardíaco ao correr. Durante uma corrida, há uma demanda crescente no coração por suprimento de sangue - e quando o coração não consegue acompanhar essa demanda devido a artérias endurecidas ou entupidas, pode ocorrer um ataque cardíaco. Consulte um cardiologista treinado para garantir a segurança antes de iniciar um novo regime de corrida.

Potencial para flacidez mamária

Muitas mulheres usam sutiãs esportivos enquanto correm para evitar a dor associada ao salto da mama. E embora esse desconforto possa desencorajar algumas mulheres de correr, não é o único inconveniente. De fato, a Steady Health sugere que a corrida pode causar flacidez irreversível nas mulheres. Usar um sutiã esportivo de apoio geralmente pode ser suficiente para evitar esse dano - e, portanto, é obrigatório para todas as mulheres corridas.

Exposição excessiva ao sol

Enquanto muitos corredores passam o tempo em uma esteira, outros preferem praticar atividades físicas ao ar livre, resultando em maior exposição ao sol. Os corredores podem ter um risco aumentado para certos tipos de câncer de pele - não apenas por causa de maiores quantidades de exposição ao sol, mas também devido a quedas na função do sistema imunológico. Usar roupas de proteção e tipos apropriados de protetor solar pode ser útil para evitar essa séria desvantagem de correr. Aqueles que correm com moderação também têm um risco menor de queda na função do sistema imunológico e subsequente risco de câncer de pele.


Assista o vídeo: Correr na esteira vantagens e desvantagens (Agosto 2022).