Ginástica

Possuir um pedômetro ajuda a perder peso?

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Cada passo contribui para uma melhor saúde.

Imagens de Ryan McVay / Lifesize / Getty

Você pode aumentar sua perda de peso usando um pedômetro. Fácil de usar, o pedômetro é a ferramenta de fitness perfeita, pois incentiva você a permanecer ativo o dia todo. Quando se trata de perda de peso, perder peso não se trata apenas de ingressar em uma academia. Um pedômetro pode ajudar você a ficar mais consciente do seu nível de atividade e definir metas diárias que subtraem quilos e aumentam a saúde.

Unha metade da fórmula de perda de peso

A estratégia para perda de peso é simples. Mova mais e coma menos. Usar um pedômetro pode ajudá-lo a conquistar metade da batalha. Comece usando o pedômetro todos os dias durante uma semana para registrar o número de etapas que você está tomando atualmente. Procure aumentar seus passos de 10 a 20% a cada semana até atingir pelo menos 10.000. Tomar 10.000 passos diariamente é aproximadamente equivalente a 30 minutos de exercício. Para perda de peso, construa de 12.000 a 15.000 etapas por dia.

Procure maneiras de seguir em frente

O uso de um pedômetro pode tornar a aptidão divertida, pois você se desafia a encontrar maneiras de atingir suas metas diárias. As idéias incluem reuniões a pé - abandone a mesa de conferência e ande enquanto fala, estacione em um local distante, ande no lugar enquanto assiste televisão ou trabalha, suba as escadas ou caminhe para almoçar. O objetivo é atingir o número da etapa desejada até o final de cada dia.

Cada passo contribui para melhorar a saúde

Usar um pedômetro pode ajudá-lo a melhorar a saúde e reduzir o estresse. Apenas 10.000 passos por dia reduzem o risco de diabetes, doenças cardiovasculares e outros problemas crônicos de saúde. Muitas etapas também podem ajudá-lo a manter seu peso atual. Tomar mais medidas, de preferência 12.000 a 15.000 por dia, ajudará você a perder peso e melhorar sua saúde física. Perder apenas 10% do seu peso corporal pode levar a melhores resultados para a saúde. Para uma pessoa de 180 libras, são apenas 9 a 18 libras. Um pedômetro pode ajudá-lo a perder 5% do seu peso corporal em menos de seis semanas.

Saia com a família e os amigos

Nada motiva mais do que um pouco de competição amigável. Faça com que amigos, colegas de trabalho ou familiares se juntem a você em um desafio de perda de peso de pedômetro. Trabalhar em conjunto ajudará você a se manter encorajado em sua jornada sem peso. Comemore e parabenize pelos marcos ao atingir seus objetivos. Cada passo que você dá aumenta a saúde, o que significa mais tempo para desfrutar das pessoas que você ama.

Recursos (1)