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Dietas com baixas calorias são frequentemente usadas em pacientes obesos.
Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images
Você pode perder de 3 a 5 libras após uma dieta muito baixa em calorias, ou VLCD, por uma semana, de acordo com a Rede de informações sobre controle de peso. Dietas com baixas calorias são frequentemente usadas para rápida perda de peso em indivíduos obesos com alto risco de problemas de saúde relacionados à obesidade. No entanto, como os VLCDs contêm apenas 800 calorias por dia, não tente um sem a supervisão do seu médico.
Fundo
Os VLCDs são projetados especificamente pelo seu médico ou nutricionista para atender às suas necessidades nutricionais individualizadas. Dietas com muito pouca caloria geralmente contêm substitutos de refeição, que geralmente consistem em shakes ou barras de nutrição médica densas em nutrientes. Os substitutos de refeição usados nos VLCDs são ricos em proteínas, vitaminas e minerais.
Benefícios
Dietas com baixas calorias são benéficas porque levam à rápida perda de peso e reduzem os riscos de doenças crônicas. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças relatam que a perda de apenas 5% do seu peso corporal pode melhorar a pressão sanguínea, o açúcar no sangue e os níveis de colesterol. Por exemplo, um indivíduo com sobrepeso de 200 libras deve ver melhorias depois de perder apenas 10 libras. A Rede de Informação sobre controle de peso relata que a maioria das dietas com baixas calorias é usada por cerca de 12 semanas, mas seguir um VLCD por apenas uma semana pode ajudá-lo a perder 5 kg.
Desvantagens
A rápida perda de peso apresenta alguns riscos à saúde, como deficiências nutricionais, principalmente quando usados a longo prazo. Os efeitos colaterais comuns que ocorrem ao seguir uma dieta de baixas calorias por uma semana incluem náusea, constipação, diarréia e fadiga. A formação de cálculos biliares também é uma preocupação durante a rápida perda de peso, especialmente para as mulheres, relata a Rede de Informações sobre Controle de Peso.
Considerações
Dietas de baixa caloria, ou LCDs, são tão eficazes quanto dietas de baixa caloria a longo prazo e geralmente são menos caras, de acordo com uma revisão publicada em uma edição de 2006 da revista "obesidade". A Rede de Informação sobre Controle de Peso confirma os resultados deste estudo , e notas Os LCDs geralmente são mais fáceis de aderir do que os VLCDs. Dietas de baixa caloria geralmente contêm de 1.000 a 1.600 calorias por dia.
