Nutrição

Níveis aceitáveis ​​de açúcar no sangue 2 horas após o café da manhã

Níveis aceitáveis ​​de açúcar no sangue 2 horas após o café da manhã



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Seu açúcar no sangue deve cair dentro de um intervalo específico duas horas após a ingestão.

À medida que os alimentos digerem, as moléculas de açúcar circulam pela corrente sanguínea e fornecem energia para o corpo. Mas ter muito açúcar no sangue pode ser perigoso, às vezes levando a diabetes e outros problemas de saúde. Conhecer o intervalo aceitável de meta de açúcar no sangue depois de comer pode ajudá-lo a determinar se seus níveis de açúcar no sangue são estáveis ​​e saudáveis ​​ou instáveis ​​e perigosos.

Intervalo alvo

Cerca de uma a duas horas após o início de uma refeição, uma meta saudável de açúcar no sangue para a maioria dos adultos é inferior a 140 miligramas por decilitro, enquanto os diabéticos devem ter como meta uma meta de açúcar no sangue inferior a 180 miligramas por decilitro. No entanto, lembre-se de que uma faixa alvo de açúcar no sangue pode variar com a idade, durante a gravidez ou com doenças e condições de saúde específicas. Seu médico pode ajudá-lo a determinar um intervalo alvo individualizado de glicose no sangue para atender às suas necessidades específicas de saúde.

Por que é importante

O teste de açúcar no sangue pós-prandial de duas horas não é capaz de diagnosticar diabetes; O diagnóstico geralmente é alcançado com uma combinação de testes de açúcar no sangue em jejum, testes de tolerância à glicose por via oral e testes de glicohemoglobina A1c. O teste de duas horas, no entanto, pode ajudá-lo a determinar se você está controlando adequadamente seu diabetes. Verificar o açúcar no sangue algumas horas depois de comer o ajudará a entender o efeito de diferentes alimentos em seu corpo, o impacto do estresse e dos exercícios e se você está tomando a dose adequada de insulina nas refeições.

Hiper e hipoglicemia

Se a glicose no sangue for maior do que o intervalo desejado algumas horas após a refeição, a condição é conhecida como hiperglicemia. Os sintomas incluem sede excessiva, náusea, visão turva e dor abdominal. Se você não é diabético, seu corpo normalmente resolve sozinho a hiperglicemia. Em casos graves, podem ser necessários medicamentos ou insulina. A hipoglicemia reativa ocorre quando o açúcar no sangue cai muito baixo - geralmente abaixo de 70 miligramas por decilitro - dentro de algumas horas após a ingestão. Os sintomas geralmente incluem sudorese, fraqueza muscular, fadiga, tremores, aumento da freqüência cardíaca, ansiedade, confusão e irritabilidade. Muitas vezes, o tratamento é simples como consumir alimentos ou bebidas que contêm carboidratos para fornecer açúcar ao corpo.

Dicas de planejamento de refeições

Certas estratégias de planejamento de refeições podem ajudá-lo a permanecer dentro de uma faixa-alvo saudável de glicose no sangue. Consuma aproximadamente 45 a 60 gramas de carboidratos com suas três refeições principais e cerca de 15 a 30 gramas de carboidratos com lanches. Essa estratégia deve manter o nível de açúcar no sangue relativamente consistente ao longo do dia. Evite ingerir grandes quantidades de carboidratos ao mesmo tempo, o que pode fazer com que os níveis de glicose no sangue subam rapidamente e depois colidam rapidamente. Escolha carboidratos complexos para obter níveis mais consistentes de açúcar no sangue; carboidratos complexos incluem grãos integrais, legumes, feijão, frutas e legumes.